"Не жрать" - идеальный способ похудения, а еще прямая дорога к развитию самых разных болячек от гастрита до психических расстройств. А потому все должно быть в меру. Безусловно, контроль питания очень важен при похудении. Именно от него зависят 80% успеха в данном вопросе. Другой момент, что сокращать порции и подсчитывать калории конечно же нужно, только рацион питания при этом должен быть разнообразным. И никаких скоростных моно-диет типа "недельку на кефирчике и еще одну на яблоках". Потому что чем радикальнее такая диета, тем быстрее ваш организм, испытавший колоссальный стресс, будет стараться возместить утраченное. И ушедшие килограммы очень скоро вернуться, да еще и с "друзьями". Собственно, это вот все - общеизвестные истины и странно, что данный вопрос еще кого-то озадачивает. Не скажу, что сама я такая вся уж очень правильная. Да, калорийность продуктов стараюсь контролировать, но сладкое люблю и со спортом у меня не очень складывается. Потому каждую весну хочется к лету быстренько скинуть 5-6 кило, чтобы открывать пляжный сезон "стройной ланью". Обычно пользуюсь для этого рекомендациями вот отсюда, почитайте https://yagodkaopat.com/pohudenie-cat705.html

Спортом нужно заниматься, и ПП само собой разумеется.