Занимаетесь ли вы спортом? Какие делаете упражнения чтобы прокачать трицепсы предплечья, мышечные группы плеч и и бицепсы бедер? Хочу подкачать тело и выглядеть подтянутым. Что посоветуете?
Упражнения
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться12021-04-05 16:23:28
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 21
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 46 минут - Последний визит:
2021-08-07 19:33:00
Поделиться22021-04-05 16:31:19
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-06-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 32
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
2 часа 50 минут - Последний визит:
2021-08-07 19:25:08
Чтобы увеличить силу и обьем мышц плеч, можно выполнять жим гантель стоя с задействованием рук. Отличия от обычного жима сидя это то, что вертикальная позиция тела позволяет поднимать больший вес, что дает лучший результат.
Поделиться32021-04-05 16:42:13
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-06-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 11 минут - Последний визит:
2021-07-28 13:42:19
Трицепсы хорошо прорабатываются если выполнять упражнение французский жим в положении лежа, с помощью изогнутого грифеля штанги. Это упражнение дает хорошие результаты даже есть делать его с небольшим весом. Главное правильно выбрать вес, соблюдать технику выполнения и количество подходов. Больше о том как правильно это делать, можно узнать из этой статьи https://musclefit.info/frantsuzskiy-zhim/
Поделиться42021-04-05 16:52:39
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 7 минут - Последний визит:
2021-08-07 19:40:22
Для того чтобы прокачать мышцы бедер, можно делать ягодичный мостик с нагрузкой со штангой. Такое упражнение укрепляет квадротрицепсы и хорошо развивает силовые качества.
Поделиться52021-04-17 11:59:16
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-07-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 38
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
3 часа 47 минут - Последний визит:
2024-03-04 01:15:20
А вы где занимаетесь -дома или в спортзале? Если в тренажерке то там есть тренеры и они могут вас составить программу тренировок. А если дома, то желательно иметь како-то тренажер для этого. И не обязательно его покупать. Вы из какого города? У нас, в Москве, к примеру, есть аренда тренажеров для дома https://fitsharing.ru/ Можно выбрать тот, что вам подходит для нужной группы мышц и качаться .
Поделиться62021-05-12 15:43:00
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-05-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 48 минут - Последний визит:
2021-06-03 16:49:55
Думаю, что если у вас есть проблемы и сложно самому подобрать комплекс упражнений, то лучше обратиться к тренеру, который вам все распишет за небольшую цену. Зато вы будете делать именно, то вам надо.
Поделиться72021-05-12 15:47:06
- Пользователь
- Зарегистрирован: 2019-06-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 21 минуту - Последний визит:
2021-06-03 21:50:25
Все возможно сделать, но только упражнениями можно добиться небольшого результата. Пересмотрите свой рацион и употребляйте больше белка. Белок это строительный элемент для мышц. Благодаря ему растет мышечная ткань, подтягивается кожа. Так же его можно не только в продуктах питания брать, но и покупать как пищевую добавку. Вот посмотрите каталог спортивного питания https://activsports.ru/ Тут есть и белок, и другие добавки.
Страница: 1
