Если хотите хорошие результат, то да -лучше с тренером заниматься. Он лучше знает какие нагрузки давать и на какие части тела . Ну и про питание  во время тренировок он вам много расскажет.

А какая информация вам нужна ещё кроме того, что нужен ли тренер?) Да, заниматься всегда эффективней с тренером. Но если вы знаете как правильно это делать то можно и самим. А ещё все зависит от того с какой целью идете в тренажерный зал. Потому что бывает что спортивное питание нужно принимать, чтоб получить хороший результат. К примеру, можете посмотреть предложения ТМ Solgar  https://activsports.ru/brand/solgar/ У  них хорошее качество.